Monday, 12 November 2018

Depresi atau tidak sebenarnya?

Masalah kesihatan mental kini semakin  mengancam setiap dari kita dalam kehidupan seharian. Sedar atau tidak.. Kita semua pasti akan melalui saat tertekan... Tapi tak semua jenis tekanan akan menyebabkan depresi. Depresi sememangnya akan menjejaskan kualiti hidup kita.


Depresi atau juga dipanggil kemurungan adalah perasaan sedih yang melampau dan berpanjangan. Sedih adalah perasaan yang sering kita alami namun jika perasaan sedih itu terlalu berat untuk ditanggung dan berpanjangan melebihi tempoh dua minggu serta mengganggu fungsi kehidupan seharian maka ia bukanlah sedih yang lazim tetapi penyakit kemurungan. (http://www.jpa.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=2633:artikel-psikologi-kaunseling&catid=525:perkhidmatan-psikologi&lang=ms)
Related image
Sumber: gq-magazine.co.uk
Tekanan yang tak menyebabkan depresi mungkin ialah semasa persiapan kita sebelum tiba hari bahagia. Tekanan tersebut dikira berlaku sementara. Selesai majlis, lega rasanya kan..atau ketika contohnya kita kehilangan barang kesayangan, kita akan merasakan sedih dan bukanlah depresi atau kemurungan.

Kadar depresi di Malaysia mencanak-canak naik. Tau tak, bahawa depresi bukan sahaja berlaku di kalangan orang dewasa tapi juga kepada golongan remaja dan kanak-kanak. Mungkin kedengaran pelik.. Kanak-kanak, apalah yang hendak dirungsingkan kan? Zaman kanak-kanak sekarang tidak sama dengan mereka yang lahir pada zaman dulu-dulu, zaman yang lahir sebaya aku dalam tahun 70-an, 80-an.

Kalau kita perhatikan, kanak-kanak sekarang cepat matang, kalau zaman aku dulu.. Masuk sekolah menengah masih berkejaran. Budak-budak sekarang, sekolah rendah pun dah pikir macam-macam pasal masa depan.

Pembelajaran juga menggunakan kaedah yang berbeza. Kaedah yang sangat berat bagi aku. Pernah dengar kan pelajar sekolah rendah bunuh diri? Sebab kecewa gagal dalam peperiksaan. Ya Allah.. Betapa meruntun perasaan bila tau pasal tu.

Tekanan demi tekanan perasaan menyumbang kepada depresi. Depresi bukan mengambil sehari dua tapi lebih lama.. Kadang kala memang makan tahun, dan kalau tak dapatkan bantuan, boleh membawa kepada perkara lebih serius macam mendatangkan kecederaan atau mengorbankan nyawa. Yes, jangan dibuat main.

TANDA-TANDA DEPRESI

Perhatikan tanda-tanda ini pada diri sendiri atau orang-orang disekeliling kita. Tanda-tanda umum depresi (Sumber rujukan: Dr. Amer Siddiq di The Malaysian Medical Gazette):

1. Perasaan murung atau sering marah-marah hampir sepanjang hari dan hampir setiap hari dalam tempoh dua minggu. Perasaan ini dilaporkan oleh pesakit secara subjektif seperti perasaan rendah diri ataupun daripada pengamatan orang luar contohnya selalu menangis.

2. Tidak bersemangat atau tidak berminat melakukan aktiviti sosial yang biasa dilakukan hampir setiap hari. Contohnya tidak berminat untuk bersukan lagi atau berjumpa dengan sanak-saudara.


3. Berat badan merosot (~5%) daripada asal dalam waktu yang singkat atau kurang selera makan.

4. Corak tidur berubah, sama ada kurang tidur (insomnia) atau terlebih tidur (hypersomnia).

5. Perubahan dalam melakukan aktiviti seharian, sama ada terlebih aktif atau kurang aktif.

6. Selalu letih dan kurang tenaga dalam melakukan aktiviti harian.

7. Perasaan bersalah yang tidak setimpal dengan sesuatu kesalahan perbuatan atau merasakan diri tidak berguna.

8. Tidak mampu memberikan konsentrasi atau berfikir secara rasional. Pesakit juga merasakan susah untuk membuat keputusan dalam kehidupan hariannya.

9. Berfikir tentang keinginan untuk mati atau bunuh diri dengan kerap, atau mempunyai pelan masa hadapan untuk membunuh diri.


Image result for depression
Sumber: Google

JENIS-JENIS DEPRESI

Depresi ini biasanya ada beberapa  jenis (sumber rujukan:https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/penyakit-mental/apa-itu-depresi/)


Major depression (clinical depression): Depresi berat membawa gejala depresi yang konsisten. Gejala yang menyerang boleh berada di tahap parah ataupun ringan, dan biasanya berlarutan selama enam bulan. Depresi berat merupakan keadaan yang berulang. 
Dysthymia: Dysthmia menunjukkan gejala depresi ringan yang cenderung bertahan lama (sekurang-kurangnya dua tahun). Dysthymia membuatkan hati tidak tenang. Ini boleh menyebabkan kita sentiasa merasa rendah diri dan tidak berguna. Gejala depresi ini tidak boleh dianggap remeh kerana akan menggangu kita menikmati hidup.
Persistent depressive disorder: Jenis depresi ini akan bertahan selama dua tahun dan gejalanya hampir sama dengan major depression. Kita mungkin memiliki gejala ringan atau depresi terjadi dalam tempoh yang lebih singkat.
Psychotic depression: Depresi ini adalah kombinasi dari depresi dan psikotik. Selain perasaan down semasa sedang mengalami depresi, orang dengan psychotic depression mungkin hilang kewarasan dalam membezakan realiti dan tidak melalui perkara yang orang lain tidak dapat lihat atau dengar.  

Postpartum depression: Depresi ini biasa terjadi pada ibu yang baru melahirkan. Postpartum depression jauh lebih serius daripada baby blues. Sebanyak 70-80% ibu baru terserang baby blues, sementara hanya 10-15% ibu yang menderita postpartum depression. Gejalanya lebih menekan dan akan memakan masa yang lama. Bahasa biasa yang digunakan ialah meroyan.
Bipolar disorder (manic depression)Seseorang yang mengalami depresi jenis ini akan mengalami depresi yang bergantian dengan manic depression. Putaran ini dapat menyebabkan perilaku impulsif, hiperaktif, dan percakapan pantas. Bipolar juga mempunyai tahap tertentu.
Seasonal affective disorder (SAD)Jenis depresi ini sering terjadi pada musim gugur atau musim sejuk atau ketika hari menjadi lebih pendek dan akan berlarutan sehingga cuaca cerah di musim semi/awal musim panas. Beberapa orang mungkin mengalami SAD untuk waktu yang singkat di musim panas. 
Image result for depression
Sumber: NGO Plus

Bagaimana dapat kita detect kita atau orang disekeliling ada depresi? Lakukan Ujian Saringan DASS. Boleh ikuti perkongsian sebelum ini di sini. Dan menurut Kementerian Kesihatan Malaysia Semua klinik kesihatan di seluruh Malaysia menyediakan perkhidmatan saringan untuk kesihatan mental dan penyakit mental menggunakan soal-selidik tertentu. Mana-mana individu yang berhasrat melakukan penilaian kesihatan mental boleh berbuat demikian. Pengesanan awal adalah perlu. Boleh juga merujuk Malaysian Mental Health Association(MMHA) atau Malaysian Psychiatric Association (MPA) untuk maklumat lanjut.

Perhatikanlah ahli keluarga dan teman-teman kita, bantu mereka. Pengidap depresi memerlukan sokongan moral.

Wednesday, 7 November 2018

Minuman Berklorofil

Klorofil ialah warna hijau yang terdapat pada daun. Apa fungsi klorofil? Pada tumbuhan, klorofil berfungsi untuk menyerap tenaga dari matahari bagi membolehkannnya hidup segar dan membesar. Fungsi klorofil ini sama dengan fungsi darah kepada manusia. Darah yang sihat akan membuatkan tubuh badan kita sihat dan segar.

Secara umum, terdapat banyak khasiat klorofil kepada tubuh badan manusia seperti dapat menyembuhkan luka dengan cepat, kaya dengan vitamin A, C, E, K dan beta karoten, mencegah anemia, mengurangkan rasa lapar, detoks dan sebagainya.

Image result for sayuran berdaun hijau
Cara biasa untuk kita perolehi klorofil ialah melalui pemakanan sayuran hijau. Tapi, sayuran hijau dalam bentuk pepejal perlu melalui proses penghadaman dahulu sebelum diserap ke dalam tubuh. Zat dari makanan adalah lebih mudah diserap sekiranya diambil dalam bentuk cecair. Ada ke klorofil dalam bentuk cecair? Ya, ada tau...meh aku nak kongsi kat sini.

Satu produk di pasaran dalam bentuk klorofil cecair ni namanya Surya Botanical Beverage Mix Lychee Chlorophyll.


Sebenarnya ada dua pilihan perisa iaitu laici atau peach. Aku pilih laici...


Cara pengambilan

Klorofil ni perlu dibancuh dengan air suam sebelum diminum. Yang istimewanya, klorofil ni tak rasa daun tau, tapi diletakkan perisa laici yang sedap. Jadi, kalau korang tak suka rasa sayur, jangan risau, takde rasa daun cuma warna masih kekal warna hijau. 25ml untuk setiap 125ml air suam (lebih kurang separuh mug biasa).


Baca label untuk penyediaan.
Siapa yang sesuai ambik klorofil ni?

Golongan berikut sesuai ambik klorofil ialah mereka yang nak cantik, eh ada ke orang yang tanak cantik? Pengambilan klorofil ni boleh menyelesaikan masalah kulit semulajadi, merawat masalah jerawat, dan mengurangkan masalah bau badan dan nafas. Best kan?

Kanak-kanak boleh ke ambik Surya Lychee Chlorophyll ni? Sebenarnya, minuman ni sesuai untuk kanak-kanak berumur 4 tahun ke atas.

Klorofil brand ni boleh dibeli di Watson dan jugak butik Himalaya, nak beli online pun ada di Shoppee dan Lazada tau, senang. Sebotol bersaiz 500ml dengan harga RM45.90. Cubalah, tak rugi...

Nak tau cara pengambilan? Tonton video ringkas ni..



Untuk info lanjut produk boleh juga pegi sini

https://www.instagram.com/surya.malaysia/
                             atau
https://www.facebook.com/Surya.Malaysia/




Monday, 5 November 2018

Pentingnya Detox

Detox ialah proses membuang toksin dari badan. Dari mana badan kita dapat toksin? Toksin biasanya kita dapat dari apa yang kita makan, hidu dan sedut setiap hari. Udara yang kita sedut pun bawak toksik masuk ke dalam badan kita. 

Proses detox akan mengambil masa yang berbeza mengikut individu. Ini juga bergantung kepada kaedah detox yang digunakan. Detox biasanya dibuat melalui pembuangan air, peluh dan tinja dari badan. 

Sebenarnya detox boleh dibuat secara semulajadi dan selamat. Berikut ialah beberapa cara untuk detox:

1. Paling mudah ialah minum air kosong dengan banyak. Banyak tu sebanyak mana? Yang paling bagus minumlah 1 liter untuk setiap 20kg berat badan kita. Contohnya berat badan ialah 60kg, maka minumlah 3 liter air kosong sehari. Boleh jugak tambah chia seed dalam air bagi membuang lebihan lemak dalam badan.



2. Amalkan minum bancuhan air dengan psyllium husks. Psyllium husks ni adalah sejenis serat dari tumbuhan. Kalau dibancuh dalam air kosong, takde rasa. Boleh bancuh dalam jus buah atau susu. Psyllium husk yang berfungsi macam serat yang lain seperti oat boleh melawakskan pembuangan air besar. Amalkan ni pun boleh buang angin. Awas, jangan kentut di lapang-lapangan.. 😆 Psyllium husk ni boleh dibeli di supermarket yang jual makanan organik dan sesetengah farmasi. 

Psyllium husk




3. Minum air kosong yang diletakkan hirisan lemon. Untuk satu botol air 2 liter, letakkan maksimum pun dua hiris jerlah lemon. Sebab? Sebab kalau lama-lama, air tu akan jadik pahit kalau banyak sangat hirisan lemon. Nak lagi berkesan, biarkan air lemon tu dalam peti ais semalaman.

4. Makan banyak sayuran hijau
Sayuran hijau (berklorofil) memang banyak khasiat dan boleh menyahtoksin dalam tubuh badan kita. Ambiklah sayur banyak-banyak, kulit boleh jadik cantik dan badan pun sihat.

5. Senaman atau buat aktiviti fizikal yang mengeluarkan peluh. Berpeluh adalah bagus tapi jangan berpeluh dingin, takut kita sebenarnya berada dalam keadaan tak sihat. Aktiviti fizikal paling mudah, berjalan, berkebun dan mengemas kawasan kediaman. 

6. Minum teh setiap hari juga membantu membuang toksin. Lebih elok teh tanpa gula macam teh cina. Mungkin kalau tak biasa rasa sedikit pahit tapi lama-lama akan terbiasa.



7. Kurangkan gula dalam pengambilan harian juga satu cara detox mudah. Walaupun mungkin kita tak dapat berhenti terus ambik gula dalam sehari, tapi kita boleh kurangkan sedikit demi sedikit dan gantikan dengan raw cane sugar atau madu. 


Semua kaedah ni akan membuatkan kita kerap membuang air kecil dan air besar atau berpeluh lebih banyak dari biasa, tapi itu adalah petanda bahawa badan kita sedang membuang toksin. 



Wednesday, 31 October 2018

Kalau kita Percaya pada Konsep Rezeki


Kalau kita percaya pada konsep rezeki mesti kita lebih berlapang dada
Terhindar dari iri hati
Keluarga dan saudara mara lebih sikit takkan iri
Kawan-kawan yang rezekinya lebih takkan didengki
Kalaulah kita percaya pada konsep rezeki itu Allah tentukan
Mesti kita lebih tenang dan suci hati
Mungkin doa kita belum dimakbul sekarang untuk rezeki yang kita nanti
Tapi, andainya rezeki itu milik kita
Pasti akan tiba jua
Rezeki takkan pernah salah alamat kan?

Image result for rezeki
Sumber: Google

Jadi, kenapa mesti sakit hati pada orang lain?
Apa kata kita sama-sama tumpang bahagia atas rezeki orang lain itu.
Mungkin rezekinya sebegitu, dalam bentuk harta
Atau mungkin rezekinya dalam bentuk anak yang ramai
Pangkat yang tinggi dan sebagainya.
Image result for bersyukur
Sumber: Google

Namun, mungkin rezeki kita ialah kurniaan kesihatan tanpa perlu berulang alik ke hospital
Atau mungkin rezeki kita ialah damainya hati dari kerungsingan fana di dunia ini.
Nah, jangan gusar, Allah telah tetapkan rezeki kita, bukakan mata hati dan terima seadanya.
Rezeki itu kerja Illahi. Syukur…




Monday, 29 October 2018

Punca Pembuluh darah pecah

Baru-baru ni aku dikejutkan dengan 3 berita orang sekeliling yang dimasukkan ke wad dan ada yang meninggal sebab pembuluh darah pecah di otak. Innalillahiwaiinnailaihirajiun..Al fatihah buat yang pergi. Terpanggil untuk buat entry pasal ni. Dah banyak sebenarnya kes pecah pembuluh darah ni. Biasanya kalau cepat dapatkan rawatan atau keadaan masih di peringkat awal, boleh diselamatkan.

Pembuluh darah berfungsi membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh badan. Dalam keadaan normal, pembuluh darah yang berfungsi dengan baik akan mengelakkan berlakunya gangguan kesihatan. 

Pembuluh darah ni boleh pecah di otak, di bawah kulit dan jugak di mata. Paling bahaya ialah sekiranya pecah pembuluh darah di kawasan otak. Ada beberapa punca utama pembuluh darah pecah. Bila pembuluh darah pecah di otak, kalau lambat dapat rawatan, boleh melumpuhkan fungsi otak.

Image result for pecah pembuluh darah di otak
Pembuluh darah pecah pada otak.
Antara tanda-tanda pembuluh darah pecah ialah sakit kepala yang teramat secara tiba-tiba. Pendarahan pada otak tersebut boleh menyebabkan kersoakan fungsi otak. 
Tiga Punca utama pembuluh darah pecah di otak:

1. Tekanan darah tinggi-jika memang tau ada, kawal tekanan dengan ambil ubat preskripsi doktor, ubah cara makan dan ubah cara hidup kepada yang lebih aktif dan sihat.

2. Kanser/tumor - ikuti saranan doktor yang merawat dan sekiranya ada tanda-tanda sakit yang abnormal, segera dapatkan bantuan perubatan.

3. Kelainan pada pembuluh darah - ini juga perlu dapatkan rawatan sekiranya doktor mengesahkan masalah ini wujud pada kita.

Image result for pecah pembuluh darah di kulit
Pembuluh darah pecah pada kulit.
Ketika pembuluh darah pecah pada kulit, sebahagian kecil darah akan keluar dari pembuluh darah ke tubuh. Darah pecah akan muncul di bawah permukaan kulit. Biasanya tanda-tanda seperti bintik-bintik kecil kemerahan, atau belang-belang akan muncul pada kulit. Penyebab pecahnya pembuluh darah di bawah kulit biasanya terjadi kerana luka atau cedera, memar, alergik, infeksi pada darah, atau kesan sampingan ubatan.
Image result for pecah pembuluh darah
Pembuluh darah pecah dalam mata.

Pembuluh darah biasanya pecah dalam mata kerana mata tidak dapat menyerap darah dengan cepat. Ini menyebabkan darah terperangkap dalam kawasan mata. Pecahnya pembuluh darah jarang disedari sehinggalah mata berubah menjadi sangat merah (waran amerah darah) dan mata terasa seperti berkaca. Pandangan mata juga boleh terganggu jika terkena pada anak mata.  Pembuluh darah dalam mata boleh juga terjadi berpunca dari batuk atau bersin yang sangat kuat. Biasanya, keadaan akan pulih dalam dua minggu.

Semua punca pecahnya pembuluh darah ini hanya dapat dipastikan melalui diagnosis oleh pengamal perubatan. Semoga kita semua dilindungi Allah sentiasa...aminnnn